今天你跷二郎腿了吗？

“葛优躺、跷二郎腿”这样姿势，会让人感觉很舒服。那么大家为什么喜欢这样动作，原因在于跷二郎腿时可以调整人体的重心，更加舒适稳定，而且能短暂缓解肌肉的紧张，身体也会觉得比较舒适。 

这样坐着看似很舒适，但长期跷二郎腿会对我们的健康造成较大危害，长期跷二郎腿会带来哪些隐患？
一.损伤脊柱
正常人的脊柱从后看应该是一条直线，并且两侧对称。然而长期跷二郎腿，盆骨两侧受力不均，会导致脊柱产生一定程度的侧弯。而脊柱形态的变化，会打破肩部与盆骨的对称与平衡，进而引起高低肩、长短腿等现象。
二.损伤腰部肌肉导致腰椎间盘突出风险
当跷二郎腿时盆骨倾斜，使一侧肌肉处于紧张状态，容易出现腰背肌肉疲劳、酸痛。另外，由于脊柱的侧弯，可能会使椎间盘在侧弯的部位被挤压，而向对侧突出，造成腰椎间盘突出，同时出现腰部疼痛。
三.膝关节受损
由于跷二郎腿时，关节角度的改变，会使膝关节内部结构改变，软骨润滑受限、磨损也相应增加，加速膝关节退化改变。
四.加重静脉曲张风险
跷二郎腿时，跷起来的腿的后部及腘窝处静脉更容易受到压迫。若两腿长时间保持一个姿势不动，血液循环受阻，很可能增加腿部静脉曲张的风险，影响腿部美观的同时更影响健康。
五.日常我们如何纠正二郎腿
1.保持正确坐姿，有意识的打破行为惯性；
2.减少跷二郎腿时间不超过每次15分钟，两腿交替行为；
3.改善跷二郎腿的不良影响的方法;
a.椅子上坐直，双腿张开双脚稳定地放在地板上，然后把右脚踝放在左膝上，从臀部向前弯直到你感觉髋与下背部有拉伸感，右膝向下推，右脚踝向上拉，利用反侧的膝盖作为杠杆；回到开始姿势，并用左脚横过右脚重复动作。
b.侧卧位，屈膝屈髋90度，躯干保持稳定不要扭动，双脚做为支点，双膝关节做开合运动，20个为一组。
总之，短时间跷二郎腿，没有什么坏处，应避免长时间跷二郎腿。经常跷二郎腿的你，看完后有没有立马坐直。