【巩医科普】慢阻肺病健康生活方式六要素

生活中，您是否留意过一些老人，走路气喘吁吁，总是咳嗽呢。不可掉以轻心，很可能是我们需要长期管理的慢性病：慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺病）。大家都说慢阻肺，那么您对慢阻肺了解多少？

慢性阻塞性肺疾病是一组气流受限为特征的肺部疾病，气流受限不完全可逆，呈进行性发展，与气道和肺组织对香烟烟雾等有害气体或者颗粒的异常慢性炎症反应有关，主要累及肺部，同时全身多系统可受累。

慢阻肺的病因有个体因素和环境因素，其中个体因素包括：遗传因素、年龄、性别、肺生长发育、支气管哮喘、低体重指数，环境因素包括：烟草、燃料烟雾、空气污染、职业粉尘、感染和慢性支气管炎、社会经济地位，其中吸烟和燃料烟雾是慢阻肺的主要发病原因。包括二手烟雾或者被动吸烟。

慢性阻塞性肺疾病有哪些危害呢？慢性阻塞性肺疾病的三大并发症：气胸、呼吸衰竭、慢性肺源性心脏病。

家中能自我诊断慢阻肺吗？我们可以通过参与慢阻肺初筛问卷来帮助诊断慢阻肺：

您是否经常每天咳嗽数次？

您是否经常有痰？

您是否比同龄人更容易感觉气短（呼吸急促、费力）？

您的年龄是否大于40岁？

您是否吸烟或您曾经经常吸烟？

如果您有3个或3个以上问题的回答为“是”，请咨询医生您是否患有慢阻肺。肺功能检查是慢阻肺诊断的金标准，建议40岁以上吸烟人群和有粉尘烟雾接触史的人群常规进行肺功能检查以行慢阻肺常规筛查。

得了慢阻肺我们应该怎么治疗呢？除了戒烟、治疗慢性病、长期用药外，广大患者还需要自我管理，方法如下：

方法一

缺氧的患者长期家庭低流量吸氧，每小时2—3L即可，吸氧时长每天大于15小时。

方法二

需适量活动锻炼，平时我们可以进行有氧运动：推荐“呼吸操、八段锦、太极拳、慢走”。这些运动强度不大，但能锻炼全身肌肉的协调性。另外可以练习举轻哑铃或抛球，增强辅助呼吸肌的力量。原则：量力而行，循序渐进，以不感到明显气短为度。运动前记得做热身，运动后做放松

方法三

学会呼吸，给肺做“体操”，针对慢阻肺患者我们可以进行缩唇呼吸配合呼吸康复操改善患者呼吸困难症状。

方法四

合理饮食，为呼吸“加油”，正确的饮食是呼吸肌肉的“能量来源”，慢阻肺患者可以参考以下食谱：

1.少食多餐，避免过饱：吃得太饱会向上顶住膈肌，压缩肺部，导致呼吸困难。建议一日多餐，每餐七分饱。

2.高蛋白、高维生素：多吃鱼、瘦肉、蛋、奶和豆制品，补充消耗的体力。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，预防感染。

3.低碳水化合物：少吃糖、甜点、含糖饮料。

慢阻肺虽然无法完全治愈，但可控。只要我们坚持科学用药，积极调整生活方式，就能与它和平共处，依然可以拥有高质量的晚年生活。

让我们从现在开始，关爱肺部，主动健康。祝大家呼吸顺畅，身体健康！