关于产后便秘,你了解多少
发布日期:2023-04-06
妈妈圈中流传着这样一段话:躲过了孕吐、躲过了妊娠纹、躲过了产后抑郁,却躲不过产后便秘!!!
目前90%以上的宝妈正在受到产后便秘困扰。产后便秘,不仅会让身体感觉不舒服,还会危害⾝体健康。那么产后便秘的诱因到底是什么?它又会给⾝体带来哪些危害?有没有解决办法呢?
什么是便秘?
正常的排便频率⼀般1天1-2次,或者2天1次。如果大便次数明显减少,3-4天1次,甚至时间更长,同时伴有大便干结,呈颗粒状,那就是便秘。产后便秘也是同样症状。
产后便秘的原因
大部分是产后盆底肌肉松弛,腹压减弱,肠蠕动慢,食物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。加之产妇体质虚弱,排便力量差,所以产后经常有便秘现象。其次产妇由于伤口疼痛不敢使劲排便。还有大部分产妇在产后卧床多,活动少,饮食结构不合理,缺乏纤维素,食物残渣少,减少了对消化道的刺激作用,也使肠蠕动减弱,影响排便。
产后便秘有什么危害
1.如果大便长时间无法排出,大便的水分和毒素会被吸收,就会导致便秘加重,身体不适,如出现腹胀、痔疮、肛裂、直肠脱垂,所以对排便充满恐惧,影响产妇的身体健康。
2.产后处于特殊时期,产妇需要进行哺乳喂养、产后康复等费神费力的工作,如果合并便秘,就可能出现贫血、感染、免疫力低下等,会影响身心健康和产后康复。
产后便秘如何预防
产妇便秘是可以预防的。
首先产后要心情舒畅,多休息避免熬夜,养成良好作息习惯。
产后劳逸要结合,健康、顺产的产妇,产后第二天就可以开始下床活动,也可以在床上做产后体操,做缩肛运动,方法是做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松。早晚各一次,每次10-30回,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流。
产妇失血多,因此要补充水分和营养,如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆、多吃鸡鸭肉蛋等高蛋白的食物,再合理搭配一些含纤维较多的食物和植物油,如蔬菜、水果、粗粮、芝麻油、花生油等。同时适当选择“产气”食物,如豆类、红薯、土豆等,以提供较多的食物残渣、动力和润滑剂,这样既有利于营养丰富,又利于大便的通畅。
适当药物辅助排便,如口服益生菌增加肠道菌群,促进胃肠蠕动。或便前应用开塞露,避免过度用力出现痔疮、肛裂等症状。
推荐几张补气血,润肠通便小处方
1.香蜜茶:
蜂蜜65克,香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀,加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液,滑肠通便,对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。
2.炖参肠:
海参、猪大肠各200克,黑木耳50克。葱、姜各5克,酱油10克,料酒50克。锅内放入水烧开,将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟,放海参、葱、姜、料酒、酱油,煮至海参、大肠酥烂后加木耳,再煮至木耳熟时即可。可养阴清火,益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。
3.首乌粥:何首乌30克,粳米30~60克,将何首乌洗净切片,与粳米共煮为粥。治产后血虚便秘。
目前90%以上的宝妈正在受到产后便秘困扰。产后便秘,不仅会让身体感觉不舒服,还会危害⾝体健康。那么产后便秘的诱因到底是什么?它又会给⾝体带来哪些危害?有没有解决办法呢?
什么是便秘?
正常的排便频率⼀般1天1-2次,或者2天1次。如果大便次数明显减少,3-4天1次,甚至时间更长,同时伴有大便干结,呈颗粒状,那就是便秘。产后便秘也是同样症状。
产后便秘的原因
大部分是产后盆底肌肉松弛,腹压减弱,肠蠕动慢,食物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。加之产妇体质虚弱,排便力量差,所以产后经常有便秘现象。其次产妇由于伤口疼痛不敢使劲排便。还有大部分产妇在产后卧床多,活动少,饮食结构不合理,缺乏纤维素,食物残渣少,减少了对消化道的刺激作用,也使肠蠕动减弱,影响排便。
产后便秘有什么危害
1.如果大便长时间无法排出,大便的水分和毒素会被吸收,就会导致便秘加重,身体不适,如出现腹胀、痔疮、肛裂、直肠脱垂,所以对排便充满恐惧,影响产妇的身体健康。
2.产后处于特殊时期,产妇需要进行哺乳喂养、产后康复等费神费力的工作,如果合并便秘,就可能出现贫血、感染、免疫力低下等,会影响身心健康和产后康复。
产后便秘如何预防
产妇便秘是可以预防的。
首先产后要心情舒畅,多休息避免熬夜,养成良好作息习惯。
产后劳逸要结合,健康、顺产的产妇,产后第二天就可以开始下床活动,也可以在床上做产后体操,做缩肛运动,方法是做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松。早晚各一次,每次10-30回,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流。
产妇失血多,因此要补充水分和营养,如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆、多吃鸡鸭肉蛋等高蛋白的食物,再合理搭配一些含纤维较多的食物和植物油,如蔬菜、水果、粗粮、芝麻油、花生油等。同时适当选择“产气”食物,如豆类、红薯、土豆等,以提供较多的食物残渣、动力和润滑剂,这样既有利于营养丰富,又利于大便的通畅。
适当药物辅助排便,如口服益生菌增加肠道菌群,促进胃肠蠕动。或便前应用开塞露,避免过度用力出现痔疮、肛裂等症状。
推荐几张补气血,润肠通便小处方
1.香蜜茶:
蜂蜜65克,香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀,加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液,滑肠通便,对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。
2.炖参肠:
海参、猪大肠各200克,黑木耳50克。葱、姜各5克,酱油10克,料酒50克。锅内放入水烧开,将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟,放海参、葱、姜、料酒、酱油,煮至海参、大肠酥烂后加木耳,再煮至木耳熟时即可。可养阴清火,益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。
3.首乌粥:何首乌30克,粳米30~60克,将何首乌洗净切片,与粳米共煮为粥。治产后血虚便秘。