腰痛的你,还在睡硬板床吗?
发布日期:2023-10-16
腰痛是一个生活中很常见的症状,几乎每个人都曾有过不同程度的腰痛,诊疗过程中经常有人问我“腰疼是不是要睡硬板床?我现在睡的弹簧床垫是不是应该换掉?”今天我们来深入讨论一下腰痛到底要不要睡硬板床?腰痛怎样选择合适的床?
人体正常脊柱生理结构:从侧面观察有四个生理弯曲,即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲,颈曲与腰曲向前凸,胸曲与骶曲向后凸。
我们身体的肩宽和臀围比腰围大的多,我们睡觉时,肩部和臀部需要凹陷,腰部需要更多的支撑,来帮助我们的躯干在同一直线上,这样维持我们的脊柱保持正确的生理曲度。
还在睡硬板床吗?
如果床垫过于柔软,则会导致床面下陷,不能提供适当的脊柱支撑,导致脊柱侧弯。
如果床垫过于硬,肩、臀、膝、踝承担身体所有重量,着力明显,压力大,腰部悬空,腰部肌肉得不到放松,睡的时间久了,会出现腰痛、屁股痛。
如果床垫软硬合适,床和身体接触面积越大,着力点压力越小,需要衬托的地方有支撑,需要塌陷的位置软下去,整个脊柱有一个合适的支撑,可以维持脊柱自然的曲度。
所以,医生建议睡硬板床并不是说直接睡在硬板床上,而是在床板上需要有软硬合适的床垫。
生活中常见的床型材料有:海绵、弹簧、硬板、棕垫等。海绵床垫太软,没有支撑;硬板床、棕榈床垫过于硬,我们睡在上面,可能只有3-4个支撑点,这样压强就会很大,时间长了,会引起腰背痛。我建议大家可以选择弹簧床垫,床垫上面有铺垫层(记忆海绵或乳胶海绵)。这样软硬适中的床更适合我们身边每一位朋友!
人体正常脊柱生理结构:从侧面观察有四个生理弯曲,即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲,颈曲与腰曲向前凸,胸曲与骶曲向后凸。
我们身体的肩宽和臀围比腰围大的多,我们睡觉时,肩部和臀部需要凹陷,腰部需要更多的支撑,来帮助我们的躯干在同一直线上,这样维持我们的脊柱保持正确的生理曲度。
还在睡硬板床吗?
如果床垫过于柔软,则会导致床面下陷,不能提供适当的脊柱支撑,导致脊柱侧弯。
如果床垫过于硬,肩、臀、膝、踝承担身体所有重量,着力明显,压力大,腰部悬空,腰部肌肉得不到放松,睡的时间久了,会出现腰痛、屁股痛。
如果床垫软硬合适,床和身体接触面积越大,着力点压力越小,需要衬托的地方有支撑,需要塌陷的位置软下去,整个脊柱有一个合适的支撑,可以维持脊柱自然的曲度。
所以,医生建议睡硬板床并不是说直接睡在硬板床上,而是在床板上需要有软硬合适的床垫。
生活中常见的床型材料有:海绵、弹簧、硬板、棕垫等。海绵床垫太软,没有支撑;硬板床、棕榈床垫过于硬,我们睡在上面,可能只有3-4个支撑点,这样压强就会很大,时间长了,会引起腰背痛。我建议大家可以选择弹簧床垫,床垫上面有铺垫层(记忆海绵或乳胶海绵)。这样软硬适中的床更适合我们身边每一位朋友!