孩子高考后低落、迷茫、焦虑，父母可以这样做
发布日期：2022-06-10
高考之后，是情绪问题高发期。走出考场，离开紧张高压的环境，意味着需要独立自主、探索未知领域、目标明确、自我负责，所以焦虑、低落、空虚、迷茫慢慢占据孩子的内心。
1.感觉考试不理想，孩子焦虑恐慌怎么办？
①接纳焦虑情绪，感谢焦虑，因为焦虑帮助孩子提前准备、应对风险。你可以说：“焦虑是正常的，我理解你的状态。”
②家长情绪稳定很重要，观察自己是否因为焦虑对孩子忽视、指责、厌烦，是否因为一些小事莫名其妙对孩子有情绪。你可以对自己说：“我会焦虑是正常的，因为我希望孩子更好，但是我的情绪我来负责，我有情绪不代表孩子有错。”
③尝试增加对孩子的信任和支持。你可以说：“当你每次担心的时候，记得有我陪着你、支持你，你很安全。高考只是你众多人生体验其中的一个，我相信你会慢慢找到适合你的未来。”也是给自己增添一份信心。
④直面最坏的结果，做好心理准备。陪孩子一起面对最担心的结果，你可以说：“你最害怕的是什么？”“原来你最担心......如果真的是这样，我们......应对。不管是什么结果，我都会和你一起面对。”通过理解、陪伴、支持给孩子安全感。
2.孩子消极、低落，自我封闭、拒绝沟通怎么办？
①耐心陪伴，建立关系，打开心门。你可以送上爱心水果、爱心牛奶，做孩子喜欢吃的饭菜；可以给孩子拥抱，“我可以抱抱你吗？”也允许孩子拒绝；可以给孩子祝福：“妈妈祝愿你能开心、能幸福、能在生活里感到自在、满足。”
你可以说：“如果你想安静一会，我先留给你独处的空间，我一直都在，当你需要的时候可以告诉我。”
②用心倾听，了解内心世界，不着急给建议、讲道理。
你可以说：“原来你是这样的感觉，原来你有这些想法，我知道了，我会尝试理解你更多。”
③寻求专业帮助。
你可以说：“我希望你开心，但是我不知道怎么做，我们去找专业人士求助，你愿意吗？”
“听说心理咨询师能帮助调节情绪、打开心结，我们去尝试一下，如果试过了你不喜欢，我会尊重你的选择。”
④必要时遵医嘱药物治疗:如果医生诊断确有心理疾病，家属务必坚持配合医生，叮嘱按时服药，定期复诊。
3.生活节奏差别大，百无聊赖、感到空虚乏味、迷茫、没方向、感到生活浑浑噩噩怎么办？
①邀请分享心事和情绪。你可以说：“你经常说很无聊、空虚、迷茫，对你影响大不大，你愿意分享这样的心情吗？”
②交流探讨，寻找孩子兴趣点。你可以启发提问，也可以描述自己的观察：“你在做什么事的时候，会觉得很有劲，很感兴趣，愿意做？在做了什么事之后，能感觉到充实、愉悦？”
“我发现你在做手工/看旅游视频/了解到历史故事/独处思考/打球/绘画/设计模型/参加XX比赛的时候挺专注的，还会笑得很开心。你是不是很喜欢这个/能给你成就感/满足感。”
③讨论生活规划。“如果你感觉生活无聊、空虚、迷茫，打算做哪些事，让你感觉好一点？”
如果没完全执行，也表示理解：“如果你想休息就休息一段时间，高中生活确实很辛苦。”
尊重孩子的意见，适当提醒“你想做又担心自己会忘记、拖延，需要我提醒你吗？”
④提供有限的帮助。你可以说：“如果你需要钱/实践机会的话，我愿意支持你，但是我能力有限，每个月限额XX可以吗？/我只能找到XX的实践机会可以吗？我没办法总能满足你，希望你能理解我。”
孩子在高考之后与家庭进一步分离，相处的时间更短，父母能为孩子做的很有限。当你越是尊重、信任、理解、支持孩子，他们就越能为接下来的高考志愿、理想工作、人生目标，做更好的选择，更好的为自己的人生负责。让你的孩子带着更多能量，迎接人生新的旅程。
精神心理科地址及诊疗项目：
东区门诊：心理治疗(D305 D307 )+药物治疗(D306)+经颅磁治疗(D302改善失眠、躯体不适、各种情绪效果较好)
西区门诊：药物治疗(216)
精神心理病区：位于芝田卫生院后的二层独栋病房，可药物治疗+心理护理+物理治疗+心理治疗+中医诊疗+工娱活动
心理援助热线：66559958
1.感觉考试不理想，孩子焦虑恐慌怎么办？
①接纳焦虑情绪，感谢焦虑，因为焦虑帮助孩子提前准备、应对风险。你可以说：“焦虑是正常的，我理解你的状态。”
②家长情绪稳定很重要，观察自己是否因为焦虑对孩子忽视、指责、厌烦，是否因为一些小事莫名其妙对孩子有情绪。你可以对自己说：“我会焦虑是正常的，因为我希望孩子更好，但是我的情绪我来负责，我有情绪不代表孩子有错。”
③尝试增加对孩子的信任和支持。你可以说：“当你每次担心的时候，记得有我陪着你、支持你，你很安全。高考只是你众多人生体验其中的一个，我相信你会慢慢找到适合你的未来。”也是给自己增添一份信心。
④直面最坏的结果，做好心理准备。陪孩子一起面对最担心的结果，你可以说：“你最害怕的是什么？”“原来你最担心......如果真的是这样，我们......应对。不管是什么结果，我都会和你一起面对。”通过理解、陪伴、支持给孩子安全感。
2.孩子消极、低落，自我封闭、拒绝沟通怎么办？
①耐心陪伴，建立关系，打开心门。你可以送上爱心水果、爱心牛奶，做孩子喜欢吃的饭菜；可以给孩子拥抱，“我可以抱抱你吗？”也允许孩子拒绝；可以给孩子祝福：“妈妈祝愿你能开心、能幸福、能在生活里感到自在、满足。”
你可以说：“如果你想安静一会，我先留给你独处的空间，我一直都在，当你需要的时候可以告诉我。”
②用心倾听，了解内心世界，不着急给建议、讲道理。
你可以说：“原来你是这样的感觉，原来你有这些想法，我知道了，我会尝试理解你更多。”
③寻求专业帮助。
你可以说：“我希望你开心，但是我不知道怎么做，我们去找专业人士求助，你愿意吗？”
“听说心理咨询师能帮助调节情绪、打开心结，我们去尝试一下，如果试过了你不喜欢，我会尊重你的选择。”
④必要时遵医嘱药物治疗:如果医生诊断确有心理疾病，家属务必坚持配合医生，叮嘱按时服药，定期复诊。
3.生活节奏差别大，百无聊赖、感到空虚乏味、迷茫、没方向、感到生活浑浑噩噩怎么办？
①邀请分享心事和情绪。你可以说：“你经常说很无聊、空虚、迷茫，对你影响大不大，你愿意分享这样的心情吗？”
②交流探讨，寻找孩子兴趣点。你可以启发提问，也可以描述自己的观察：“你在做什么事的时候，会觉得很有劲，很感兴趣，愿意做？在做了什么事之后，能感觉到充实、愉悦？”
“我发现你在做手工/看旅游视频/了解到历史故事/独处思考/打球/绘画/设计模型/参加XX比赛的时候挺专注的，还会笑得很开心。你是不是很喜欢这个/能给你成就感/满足感。”
③讨论生活规划。“如果你感觉生活无聊、空虚、迷茫，打算做哪些事，让你感觉好一点？”
如果没完全执行，也表示理解：“如果你想休息就休息一段时间，高中生活确实很辛苦。”
尊重孩子的意见，适当提醒“你想做又担心自己会忘记、拖延，需要我提醒你吗？”
④提供有限的帮助。你可以说：“如果你需要钱/实践机会的话，我愿意支持你，但是我能力有限，每个月限额XX可以吗？/我只能找到XX的实践机会可以吗？我没办法总能满足你，希望你能理解我。”
孩子在高考之后与家庭进一步分离，相处的时间更短，父母能为孩子做的很有限。当你越是尊重、信任、理解、支持孩子，他们就越能为接下来的高考志愿、理想工作、人生目标，做更好的选择，更好的为自己的人生负责。让你的孩子带着更多能量，迎接人生新的旅程。
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